בחירת האסטרטגיה שתשחרר אתכם מהכאב

"אני כבר קרוב לשלוש שנים בכאבים!!!
אני ממש רוצה לחזור להתאמן כמו פעם"

במאמר הזה אסקור מספר אסטרטגיות לשחרר את הכאב.

תמונת פוסו

אסטרטגיה ראשונה- להתעלם

בהתחלה ממש התעלמתי מהכאב והמשכתי להתאמן כרגיל, אחרי כמה חודשים שהכאב לא חלף, הבנתי שאני צריכה לשנות משהו.

אסטרטגיה שנייה- המנעות

אחרי שהבנתי שלהמשיך להתאמן עם כאב לא מקדם אותי לשום מקום,
חשבתי שאולי אם פשוט לא אכנס לכאב אני אשתפר.
גם זה לא עזר!
ותאמיני לי, ניסיתי כמה חודשים טובים
נשארתי עם טווחים קטנים והם פשוט לא השתפרו עם הזמן
הכאב עדיין היה שם אם ניסיתי לבצע את התרגיל במלואו.
כל הסיפור הזה מתסכל, מעיק ומבאס

אסטרטגיה שלישית- חיזוק

ניסיתי לחזק את הירך האחורית.
הקדשתי לכך הרבה משאבים: הרמות אגן, כיפוף ברך ומה לא?
אבל את יודעת מה?
זה פשוט לא שינה כלום!

ובינתיים כבר עברו קרוב לשלוש שנים…..
מה כבר ביקשתי? למה זה לא עובר?

נעמה (שם בדוי) הגיעה אליי אתמול לקליניקה על רקע פציעת ירך שהתחילה באימון יוגה.

התגלית

כשהדגמתי לה את התרגילים שבעצם היא ציינה שכואב לה כל חלקי הפאזל נפלו למקומם
רק אז הבנתי למה היא לא השתפרה עד היום.

היא הייתה בטוחה שמקור הבעיה הוא בשריר האחורי של הירך, אבל בעצם אלה היו המקרבים שמנעו ממנה לשבת בשפגט ובפישוקים שונים.

הפתרון

צ'יק צ'ק נכנסו לעבודה
בעזרת עיסויים שונים ותרגול מדוייק עבורה, חקרנו יחד מה עובד לה יותר ומה פחות.

בסוף הטיפול היא ישבה פעם ראשונה מזה שלוש שנים בפישוק בלי לכפוף את הברך והרגישה שם נוח.

"זאת פעם ראשונה מזה שלוש שנים שאני נכנסת לטווח הזה, לא האמנתי שזה יקרה כבר"

אם אתם סובלים מכאב מרגישים שאתם מסתובבים סביב הזנב של עצמכם,

צרו איתי קשר!

‎המדריך שלך
לעצמות חזקות

קיבלת אבחנה של אוסטאופורוזיס או ירידה בצפיפות עצם?
תוהה אילו תרגילים מותר וכדאי לבצע? רוצה לשמור על עצמות חזקות כבר מעכשיו?
המדריך הזה יעשה לך סדר!